很多上班族都被眼睛問題所困擾著，即便還沒有形成疾病，也會經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等問題，那么我們應(yīng)該保護(hù)眼睛呢?吃什么對眼睛比較好呢?今天小編就為大家介紹下上班族保護(hù)眼睛的三部曲，讓上班族能夠重獲明亮雙眼。

　　中藥熏蒸眼睛

　　想要給眼睛做個(gè)“SPA”，來個(gè)輕松地按摩，中醫(yī)介紹，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個(gè)“桑拿”。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周圍血液循環(huán)。

　　首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁。

　　其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個(gè)穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

　　中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補(bǔ)肝腎、調(diào)益氣血、養(yǎng)陰潤燥、舒暢氣機(jī)的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

　　護(hù)眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

　　中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　其次，應(yīng)有意識地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞。

　　預(yù)防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度

　　首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，好做做眼保健操。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

　　后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

　　讓眼睛舒緩，眼睛放個(gè)“小假”，通往明亮的世界，關(guān)注更多的新鮮事物，你的心靈窗戶，永遠(yuǎn)為你照亮!

　　作為上班一族，一定要重視眼睛的保護(hù)哦。以上小編為大家介紹的就是上班族護(hù)眼的三部曲，如果你能夠堅(jiān)持使用這套方法的話，那么很快你就能夠發(fā)現(xiàn)自己眼睛的變化了。反之，如果只是看一看的話，那就很難給你的眼睛帶來實(shí)際的變化。