作為上班一族，久坐、長期對著電腦等等因素都會導(dǎo)致我們的健康受到威脅，而喝水作為簡單的養(yǎng)生方法也會被忽視。所以今天小編要為大家提供的健康小貼士就是關(guān)于上班族喝水的幾點要領(lǐng)，讓上班族能夠充分意識到喝水的重要性，也能健康的喝水。

　　喝什么水

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

　　飲溫水

　　首先，喝燙水的話，容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃。而喝涼水的話，好是在夏天，否則同樣會傷害我們的身體。尤其是對于女性來說，還會導(dǎo)致痛經(jīng)的問題。因而在當(dāng)下這個季節(jié)，喝溫水才是我們好的選擇，也比較健康。

　　如何飲水

　　空腹飲水

　　當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

　　能放能收

　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水時間表，讓你有個喝水的好計劃

　　6:30

　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!