抑郁癥是非常多見(jiàn)的疾病，患有抑郁癥是非常痛苦的，直接影響到正常的生活，不利患者的健康。那么日常生活中抑郁癥的治療方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目徐增俊專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的治療

　　1、 保持平和心境

　　首先抑郁癥患者要做到的就是要保持自己的心情愉快，平和心境，生活中不要有過(guò)多的煩惱，才有利病情的恢復(fù)。

　　輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)。快樂(lè)的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。

　　同時(shí)快樂(lè)的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

　　2、聽(tīng)些舒緩音樂(lè)

　　經(jīng)常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)對(duì)患者的健康也是非常有利的，音樂(lè)治療疾病已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，尤其是心理疾病。

　　像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂(lè)，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

　　3、不要宅在家里

　　很多抑郁癥是在家里悶出來(lái)的，你長(zhǎng)期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來(lái)就是對(duì)外界的恐懼。

　　這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺(jué)得近不太順心，你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。

　　4、飲食排解心情

　　如果出現(xiàn)了不良的情緒，還可采用飲食的方法來(lái)排解，這樣對(duì)于盡早脫離不健康的情緒是非常有利的。

　　造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來(lái)幫幫忙了。

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)失戀的人吃巧克力好么?因?yàn)槭澄铮貏e是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

　　5、注意適當(dāng)睡眠

　　如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對(duì)是治療輕度抑郁癥的良藥。

　　如果你還時(shí)常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或是牛奶。

　　如果失眠的情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，你可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。

　　本期嘉賓介紹

　　徐增俊

　　男，副主任醫(yī)師。

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