皮膚病是非常多見的疾病，患有皮膚病是非常難受的，日常生活中可以通過改善飲食來調(diào)理。那么日常生活中如何預(yù)防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目孫豐雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病防治

　　每天放松一刻鐘

　　每天要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约海@樣對于預(yù)防糖尿病有著非常好的作用，而且有益我們的身心健康。

　　緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準(zhǔn)備行動。”專家說。

　　這會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。

　　所以一定要學(xué)會放松自己，比如可以冥想、散步、聽聽輕音樂，還可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，或者進(jìn)行深呼吸。

　　每周少開一天車

　　有車族要在生活中搶出時間來運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。

　　保證好睡眠。經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。

　　專家說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　趕緊減點(diǎn)肥

　　肥胖是會導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)的，我相信許多人都是非常清楚的，所以要積極地進(jìn)行減肥瘦身才有利自己的健康。

　　明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　飯前喝勺醋

　　研究表明

　　2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。

　　博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員兼秘書、山東中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會副主委兼秘書、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會糖尿病專業(yè)委員會理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會理事。先后主持省級課題3項(xiàng)，主編著作3部，在省和國家級期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長疾病

　　中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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