經(jīng)常吃一些有利降血糖的食物是非常不錯(cuò)的選擇，不僅降低了血糖還補(bǔ)充了人體所需的各種營養(yǎng)。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣有效降血糖

　　蘋果

　　蘋果是非常好的食物，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，能夠有效補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)。

　　蘋果性涼，味甘，有的品種略酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。

　　蘋果所含的果膠，可以防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量吃蘋果對(duì)防治糖尿病有一定作用。而治療糖尿病宜吃酸蘋果。

　　石榴

　　石榴也是我們大家都非常愛吃的食物，不僅非常美味而且含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，適當(dāng)食用有利降血糖。

　　石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓有一種叫做類黃酮的特殊營養(yǎng)成分，它能夠促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，從而可以有效預(yù)防糖尿病，而且經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低23%左右。

　　山楂

　　山楂含維生素C、B和胡蘿卜素，性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

　　對(duì)于糖尿病的常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等，都有非常好的輔助治療作用，所以可以經(jīng)常吃。

　　櫻桃

　　櫻桃里含有豐富的花色素苷可以增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者身體里的血糖含量。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。

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