現(xiàn)在貧血對于大家來說已經(jīng)不足為奇的，由于人們平時在飲食上面不能很合理的搭配，這樣就會導致營養(yǎng)的缺失。貧血大的原因就是由于營養(yǎng)不均而造成的，所以如果大家不想患上貧血癥的話，好注意一下自己的飲食搭配。

　　如果你在一段時間里面總是面色不好、滿臉長痘的話，就要注意了，這些癥狀可能是由于貧血造成的。一般情況下，女性是很容易患上貧血癥的，在生理期的時候，是女性身體虛弱的時候，這時候大家好多補充一下營養(yǎng)，這樣也是可以防止貧血癥的發(fā)生的。

　　貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。

　　1、 不能喝咖啡

　　因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，好能將咖啡改為橘子汁。

　　確實，咖啡并非能長期飲用。重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

　　2、盡量不要喝茶

　　雖說喝茶對于人體的好處是很多的，但是如果你是貧血癥的患者的話，平時好不要喝太多的茶。茶葉茶對于鐵元素的吸收具有阻礙的作用，如果長期喝茶的話，就會導致人體缺乏鐵元素。鐵元素缺失的話，是會造成貧血癥的發(fā)生的。有些人即使再喜歡喝茶也要注意一下飲用量哦!

　　3、限制脂肪

　　食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，好是食用植物油脂。

　　4、不能食用大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

　　5、不能喝牛奶

　　牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

　　6、少食堿性食物

　　堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。