每個(gè)月那幾天，小腹像揣了塊沉甸甸的鉛，連呼吸都帶著酸痛。這時(shí)餐桌上的選擇格外重要——有些食物看似平常，卻可能悄悄加重不適。來(lái)大姨媽不能吃什么？今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)經(jīng)期要慎吃的“雷區(qū)食物”，附贈(zèng)健康吃法，讓你舒舒服服度過(guò)生理期。

　　一、冰涼刺客：冷飲與生食的“溫柔陷阱”

　　冰鎮(zhèn)奶茶、剛從冰箱拿出的西瓜，這些平日里的解暑神器，經(jīng)期碰了可能引發(fā)“血崩式痛經(jīng)”。低溫會(huì)使盆腔血管收縮，阻礙經(jīng)血順暢排出，加重腹部墜脹感。曾有姑娘連吃三根冰淇淋后，疼得蜷縮在沙發(fā)上直冒冷汗。

　　生食同理，生魚(yú)片、沙拉里的生菜看似清爽，實(shí)則暗藏隱患。未徹底殺菌的生冷食材易引發(fā)腸胃感染，而經(jīng)期女性免疫力下降，脆弱的腸胃更難招架。建議用溫?zé)岬哪瞎闲∶字啻姹?，蒸山藥、水煮菠菜這類(lèi)熱食比沙拉更友好。

　　二、辛辣炸彈：辣椒與酒精的雙重暴擊

　　火鍋里翻滾的牛油紅湯，燒烤攤上撒滿辣椒面的烤串，這些刺激性食物會(huì)加速血液循環(huán)。本就處于充血狀態(tài)的盆腔，可能因辛辣刺激導(dǎo)致經(jīng)血量異常增多。曾有研究追蹤發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天吃麻辣香鍋的女性，經(jīng)期出血量平均增加23%。

　　酒精更是“雪上加霜”。它不僅擴(kuò)張血管，還會(huì)干擾肝臟對(duì)雌激素的代謝，打亂內(nèi)分泌節(jié)奏。不少人發(fā)現(xiàn)喝完酒第二天月經(jīng)量突然變少，就是這個(gè)原因。想解饞不妨試試番茄龍利魚(yú)湯，微酸開(kāi)胃還不上火。

　　三、隱形殺手：高鹽高糖的“甜蜜負(fù)擔(dān)”

　　經(jīng)期水腫時(shí)，薯片、咸餅干這類(lèi)高鹽零食簡(jiǎn)直是災(zāi)難。鈉離子會(huì)鎖住水分，讓本就浮腫的雙腿像灌了鉛。曾有位姑娘連吃三包鹽焗堅(jiān)果后，腳踝腫得連運(yùn)動(dòng)鞋都穿不進(jìn)去。