“經(jīng)期吃芒果會(huì)閉經(jīng)”“芒果寒涼傷子宮”……這些流傳甚廣的說(shuō)法，讓無(wú)數(shù)女性在經(jīng)期對(duì)芒果望而卻步。但真相究竟如何？今天我們就用科學(xué)與數(shù)據(jù)，為芒果“正名”，并解鎖它更多的經(jīng)期隱藏價(jià)值。來(lái)例假可以吃芒果嗎？

　　一、謠言粉碎機(jī)：芒果止血論的三大漏洞

　　1.成分含量：微量鞣酸難成氣候

　　民間認(rèn)為芒果止血源于鞣酸，但實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)顯示：每100g芒果鞣酸含量?jī)H0.04g，不足一杯紅茶的1/200，人體對(duì)食物鞣酸吸收率不足5%，想靠吃芒果影響經(jīng)血，得一口氣吞下30斤。

　　2.臨床實(shí)證：吃與不吃并無(wú)差異

　　北京協(xié)和醫(yī)院跟蹤200名經(jīng)期女性，實(shí)驗(yàn)組每天食用200g芒果，對(duì)照組正常飲食。結(jié)果顯示：兩組經(jīng)血量、周期波動(dòng)范圍均在生理正常值內(nèi)，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

　　3.中醫(yī)視角：辯證看待“寒涼”屬性

　　《本草綱目拾遺》記載芒果“益胃氣”，未提及止血功效。中醫(yī)所說(shuō)的“寒涼”需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)——陰虛內(nèi)熱者吃芒果潤(rùn)燥，虛寒體質(zhì)加熱后食用也無(wú)礙。

　　二、芒果：被低估的經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)寶藏

　　1.天然痛經(jīng)救星

　　每100g芒果含12mg鎂元素，相當(dāng)于2杯溫牛奶。這種礦物質(zhì)能松弛子宮平滑肌，臨床研究表明，補(bǔ)充鎂可使經(jīng)期疼痛評(píng)分降低28%。

　　2.鐵吸收助推器

　　經(jīng)期易缺鐵性貧血，而每顆芒果含45mg維C，能將植物性食物中鐵的吸收率提升3倍。搭配菠菜、紅豆等食用，補(bǔ)血效果翻倍。

　　3.腸道友好衛(wèi)士

　　富含果膠與膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防經(jīng)期便秘。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，常吃芒果的女性，經(jīng)期腸道不適發(fā)生率降低40%。