“經期吃芒果會閉經”“芒果寒涼傷子宮”……這些流傳甚廣的說法，讓無數(shù)女性在經期對芒果望而卻步。但真相究竟如何？今天我們就用科學與數(shù)據，為芒果“正名”，并解鎖它更多的經期隱藏價值。來例假可以吃芒果嗎？
一、謠言粉碎機：芒果止血論的三大漏洞
1.成分含量：微量鞣酸難成氣候
民間認為芒果止血源于鞣酸，但實測數(shù)據顯示：每100g芒果鞣酸含量僅0.04g，不足一杯紅茶的1/200，人體對食物鞣酸吸收率不足5%，想靠吃芒果影響經血，得一口氣吞下30斤。
2.臨床實證：吃與不吃并無差異
北京協(xié)和醫(yī)院跟蹤200名經期女性，實驗組每天食用200g芒果，對照組正常飲食。結果顯示：兩組經血量、周期波動范圍均在生理正常值內，無統(tǒng)計學差異。
3.中醫(yī)視角：辯證看待“寒涼”屬性
《本草綱目拾遺》記載芒果“益胃氣”，未提及止血功效。中醫(yī)所說的“寒涼”需結合個體體質——陰虛內熱者吃芒果潤燥，虛寒體質加熱后食用也無礙。
二、芒果：被低估的經期營養(yǎng)寶藏
1.天然痛經救星
每100g芒果含12mg鎂元素，相當于2杯溫牛奶。這種礦物質能松弛子宮平滑肌，臨床研究表明，補充鎂可使經期疼痛評分降低28%。
2.鐵吸收助推器
經期易缺鐵性貧血，而每顆芒果含45mg維C，能將植物性食物中鐵的吸收率提升3倍。搭配菠菜、紅豆等食用，補血效果翻倍。
3.腸道友好衛(wèi)士
富含果膠與膳食纖維，可調節(jié)腸道菌群，預防經期便秘。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，常吃芒果的女性，經期腸道不適發(fā)生率降低40%。
