頭暈、疲憊
女人貧血的話會經(jīng)常感到頭暈、疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者早出現(xiàn)的癥狀也是常見的癥狀。而且自己的臉色比較蒼白或無血色，需要注意一點(diǎn)的是，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。
眼花、注意力分散
貧血的女人經(jīng)常會感到精神萎靡、眼花、注意力分散，頭發(fā)會干枯等，要是嚴(yán)重可能會暈厥。另外還有心悸的現(xiàn)象，貧血的人有心動太快，而且在肺動脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽到柔和的雜音。如果嚴(yán)重了女性還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
需鐵量供不應(yīng)求
青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
經(jīng)期慢性失血
新研究表示，月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7 天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。
飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。
雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。
盲目減肥
少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人貧血吃什么好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性貧血的癥狀以及原因，希望可以幫到大家。女性若是有這樣情況的，平時(shí)飲食要多注意哦。
