女性在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候身體情況是不怎好的，在這個(gè)時(shí)候，飲食上要多多注意。合理的飲食對(duì)身體有益。那么，月經(jīng)來(lái)了吃什么好呢?月經(jīng)來(lái)了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　月經(jīng)來(lái)了吃什么好

　　菠菜

　　在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，有些女性會(huì)有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當(dāng)中含維生素E，可以幫助緩解疼痛。

　　南瓜

　　由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

　　木耳

　　木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。

　　中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作的，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來(lái)的時(shí)候適量吃些黑色食物是很好的。

　　紅豆

　　紅豆不光是寄托愛(ài)戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

　　面條和粥

　　經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開(kāi)胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。

　　大豆類(lèi)

　　有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　月經(jīng)來(lái)了肚子痛怎么辦

　　注意保暖

　　經(jīng)期的時(shí)候要注意保暖，天氣寒冷的時(shí)候更是要注意，不要受涼。若是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有黑色的塊狀，這表示可能不經(jīng)意時(shí)受涼了，要注意調(diào)理。