香蕉是常見(jiàn)的水果，我們平時(shí)吃的是比較多的，大家都很喜歡吃。女性經(jīng)期的時(shí)候身體情況特殊，飲食是要格外注意的。那么，來(lái)大姨媽可以吃香蕉嗎?月經(jīng)期可以吃什么水果呢?經(jīng)期飲食要注意什么?下面就一起來(lái)看看吧。

　　來(lái)大姨媽可以吃香蕉嗎

　　香蕉當(dāng)中是富含維生素B6，這可以幫助穩(wěn)定女性經(jīng)期的不安情緒。香蕉當(dāng)中還含有很多微量元素，當(dāng)中的鉀含量比較多。經(jīng)期的時(shí)候失血多，體內(nèi)的微量元素缺失，適當(dāng)吃些香蕉是有益的。

　　因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。但那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘模瑐?yáng)氣。香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。

　　月經(jīng)期可以吃什么水果

　　性溫的水果

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)吃些性溫的水果，這可以幫助身體補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等情況。

　　荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

　　性平的水果

　　性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　富含維生素B6的水果

　　月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

　　富含鈣的水果

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)感到饑餓，想吃甜的食物。研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期前攝入比較多鈣的女性，饑餓感是會(huì)降低的。因子這時(shí)雌激素增加，阻礙鈣溶解。

　　因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。