人們常會說：“歲月催人老”，尤其是女性，隨著年齡的增長以及繁忙家務和工作的摧殘，再加上不得當?shù)淖o膚習慣，使得一些女性看起來比實際年齡蒼老很多，這成為很多女性大的困擾。下面小編就為各位女性推薦幾種抗衰的食物，只要常吃便能起到不錯的永葆青春以及煥顏的效果，讓你看起來更年輕!

　　吃什么食物能抗衰不顯老

　　1、玉米

　　玉米是一種常見的五谷雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。

　　在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質被人體攝取之后能為人體進行養(yǎng)分的供給，其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動，對于調節(jié)便秘發(fā)揮不錯的效果，對于清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產生的重要手段。

　　同時，玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養(yǎng)素，其中相關研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。

　　2、橙子

　　橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對于增強體質也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內的自由基，避免對肌膚的損傷。

　　同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點橙子對于美白抗衰產生極好的功效。

　　3、奶酪

　　奶酪實則就是牛奶發(fā)酵而成的制品，但是相對于牛奶而言，奶酪中所含的營養(yǎng)素更加全面，其中以鈣質含量為豐富。

　　有相關的研究表明，女性年過25歲之后，人體內的鈣質會大大降低，所以很容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質疏松等不良癥狀產生，所以女性通過多吃點奶酪能為人體補充充足的鈣質，對于強健骨骼、振奮精神很有益處。