女人脫發(fā)吃什么好

　　推薦一：黑芝麻

　　我們都知道，黑芝麻是頭發(fā)的營養(yǎng)食品，對于黑發(fā)特別有作用。

　　但是你或許還不知道，今天小編要為各位推薦的掉頭發(fā)吃什么好的第一款食物也是黑芝麻，為什么呢?

　　因為黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　特別是油脂的含量較高，是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。

　　推薦二：薺菜

　　掉頭發(fā)吃什么好?試試薺菜吧。

　　理由是薺菜的營養(yǎng)含量非常豐富，包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素。

　　這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，因此，對于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。

　　推薦三：猴頭菇

　　高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素，是絕好的保健食品。

　　它除了對身體有很大的益處之外，也是美發(fā)必備的食品，對頭發(fā)生長效果非常好。

　　推薦四：鯉魚

　　鯉魚不僅好吃，營養(yǎng)含量也非常豐富，又易于吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼?zhèn)涞氖澄铩?/p>

　　此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。

　　它的滋補(bǔ)功效對于黑頭發(fā)和頭發(fā)生長有一定的好處。

　　推薦五：核桃仁

　　核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。

　　但是少吃并不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。

　　古書也有記載說核桃仁可以：“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。

　　預(yù)防女性脫發(fā)的方法

　　頭發(fā)對女性的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于男性，因為頭發(fā)是女性的第二張面孔，是構(gòu)成女性亮麗和完美度的重要組成部分。所以女性預(yù)防脫發(fā)尤其重要。

　　一是做到“三好，二平衡，一適度”，即心情好，睡眠好，身體好;營養(yǎng)平衡，內(nèi)分泌平衡;護(hù)發(fā)適度。