同時，這種異黃酮類的物質還能改善人體內鈣質的吸收，對于防止女性骨質疏松有不錯的抑制作用。

　　二、日常防癌美顏的方法

　　癌癥是危害人們身心健康的大殺手，我們除了通過日常的飲食進行防癌之外，我們還很有必要了解一些健康的生活方法來防癌。

　　1、運動

　　生命在于運動，對于每一個想要養(yǎng)生的女性朋友來說，在日常一定要邁開腿，經常運動，這不僅能很好的瘦身減肥，同時還能幫助我們防止癌癥的產生。

　　其中在剛吃飽飯之后，很多人都會選擇立馬坐下來，實則我們便可以選在在飯后適量的散步，不僅能很好的幫助胃部中食物進行消化，同時還能很好的降低腸胃癌的產生。

　　除了在飯后走路，我們還可以根據自身的體質，選擇適合自己的體育運動，在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，進而在能通過出汗的形式將體內的毒素通過肌膚排出體外，這也是防止毒素在體內堆積，從而起到不錯的防癌效果。

　　2、多喝水

　　水是維持人體身體各項機能正常運行的基礎，所以在每天生活中不管是否感到口渴，都需要及時的進行水分的補充。

　　其中，在喝水的時候能很好的促進腸胃的蠕動，從而使得積存在腸道中的宿便進行分解，這對于患有便秘的人來說也是不錯的調節(jié)方法。

　　其中，在早晨空腹狀態(tài)下大口喝水是為有效的方法。所有說各位女性朋友，要想有效的防癌和美顏，在日常不妨多喝水吧!

　　結語：上文中小編為各位女性朋友推薦了4種食物，只要常吃便能起到非常不錯的防癌和美顏的效果，所以希望廣大的女性朋友為了自身健康和美麗考慮，在日常不妨適量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的攝取，相信一定會起到顯著的養(yǎng)生保健作用。

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