同時，木耳中還含有一種膠質(zhì)，這是一種黏性物質(zhì)能很好的將殘留在消化系統(tǒng)中的毒素進行吸附，并促進其排出體外，這也是利于排毒，保護腸胃健康的重要舉措。

　　除此之外，在木耳中還含有豐富的鐵元素，尤為適合經(jīng)期中女性食用。從而能及時的為失血的女性及時補充鐵元素，起到養(yǎng)血美顏的作用。

　　且黑木耳還有涼血止血的作用，將其與紅棗同煮，再適量加入冰糖，不僅是極其美味爽口的甜點，更能起到調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、貧血等不良癥狀?？梢哉f是女性養(yǎng)生的佳滋補品。

　　二、經(jīng)期的保健

　　經(jīng)期是女性為特殊的階段，此時人體本來就處于免疫力下降的階段，如果此時再不注重保養(yǎng)自己的身體健康，很容易被病菌侵襲體內(nèi)，導(dǎo)致各種不適的產(chǎn)生。

　　1、不能過度疲勞

　　經(jīng)期中的女性依然可以照常工作和學習，做一些力所能及的體力勞動，但是畢竟經(jīng)期情況較為特殊，女性朋友仍需避免過度勞累，否則會造成諸多不適。

　　因為經(jīng)期中盆腔處于一個相對充血的狀態(tài)，此時仍處于相對疲勞狀態(tài)，會導(dǎo)致腰酸背痛的癥狀更加明顯，導(dǎo)致盆腔充血過多，從而引起經(jīng)血量過多，經(jīng)期延長等不良癥狀。因此，在此期間，我們需要保證充足的睡眠，多加休息，盡量避免一些劇烈運動，這也是緩解心情暴躁的有效方式。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　月經(jīng)期間，由于經(jīng)血的流出，人體處于虛弱狀態(tài)，因此需要比日常更充足的營養(yǎng)。但是在飲食中也要以清淡溫和、忌生冷、寒性等食物，因為一些涼性的食物會促使血液凝固，從而引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長等諸多不適。

　　同時，辛辣等食物也是需要忌口的，因為辛辣食物會對子宮產(chǎn)生不良刺激作用，從而損害身心健康。