女人貧血是十分正常的事情，我們都知道藥補不如食補，我想大家應(yīng)該知道，要是把日常的食材以智用，也是不錯的選擇，那么補血吃什么好呢?又有什么效果好的補血食譜呢?究竟女人補血應(yīng)該怎么做呢?

　　女人補血為關(guān)鍵的還是通過飲食來調(diào)理，那么我們就來看看女人補血到底吃什么吧!

　　補血食療方

　　補血食療方1

　　制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　補血食療方2

　　龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。

　　補血食療方3

　　雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的小成員，這就是缺鐵性貧血。

　　補血食療方4

　　豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　補血食療方5

　　新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補腎壯骨。

　　女性補血的蔬菜

　　蔬菜和水果是從飲食上保護(hù)女性健康的好伙伴，它們不僅健康，而且營養(yǎng)充足，可以補充女性身體里缺乏的各種微量元素。那么哪些蔬菜可以用來補血呢?