很多的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一些貧血的問題，貧血會(huì)引起很多身體健康問題，所以要及時(shí)的補(bǔ)血，那么很多人通過補(bǔ)鐵來進(jìn)行補(bǔ)血可以嗎?女性吃什么可以補(bǔ)血呢?補(bǔ)血有哪些誤區(qū)呢?下面和小編一起看看吧!

　　很多女性在貧血的時(shí)候都會(huì)選擇通過補(bǔ)鐵來補(bǔ)充血，這樣可以嗎?

　　貧血是女性很常見的問題之一，由于女性胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶這幾個(gè)特殊的時(shí)期，女性容易氣血衰竭，久而久之，容易導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)。這時(shí)，就要做好補(bǔ)血補(bǔ)鐵工作，但是通過補(bǔ)鐵來補(bǔ)血千萬(wàn)不要陷入誤區(qū)，否則讓你補(bǔ)血不成哦!

　　常見的補(bǔ)血食物

　　黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　面筋

　　民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

　　菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　通過補(bǔ)鐵補(bǔ)血，別掉下6大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：貧血只靠鐵劑治療

　　如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量。其實(shí)，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，可以從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。