經(jīng)期飲食怎樣安排

　　女性朋友在月經(jīng)的時候，是需要注意很多方面的細節(jié)，要懂得合理的安排生活，才能讓自己的身體更加健康。在經(jīng)期間，如果合理的安排飲食，對自己的身體的健康也是很有幫助的。因為在月經(jīng)的時候，女性朋友的身體是比較的虛弱的，這個時候好就是利用飲食來調(diào)整身體。

　　宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　宜補利于“經(jīng)水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　關于經(jīng)期的飲食安排在上面和大家介紹得很清楚了，相信大家看完之后也是比較清楚得。

　　來月經(jīng)得時候，女性朋友一定要安排好自己的生活，不要熬夜和過于勞累，這樣對身體的影響是很大的。好的飲食可以幫助身體有更好的血色。