月經(jīng)期吃什么好?是我們女性的困擾，經(jīng)期是女性的特殊時期,這個時期的女性身體免疫力有所下降,特別需要注意保健。同時在飲食方面,必須注意宜忌。經(jīng)期不該吃的東西,千萬不能吃以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等毛病。那么經(jīng)期適宜吃些什么呢?下面讓小編告訴你。
經(jīng)期不能受涼
在月經(jīng)期間，女性抵抗力的確下降，如果身體受寒，則會導(dǎo)致氣血凝滯，使得月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，因此，經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物。
很多女生因為愛美，喜歡穿裙子，短褲，尤其是在冬天的時候，但是在經(jīng)期這些是萬萬不能做的事?！ ?/p>
忌酸辣，宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
忌生冷，宜溫?zé)?/strong>
在月經(jīng)期吃生冷的食物，不但會妨礙消化，還會傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
所以我們一定要注意保暖，不然日積月累，對身體沒有好處。女性在月經(jīng)周期中，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理上也會發(fā)生較大的變化。在這樣的一個時間類，就必須要繼續(xù)一個營養(yǎng)的補充，這個營養(yǎng)必須是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素這些都是不可或缺的，尤其是鐵，那更是人體中重要的一個微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要元素。
