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減肥食品 助你瘦身成功的食物(9)

  這樣能更飽

  吃飯時(shí),先吃杏仁粉??ù牟┦空f“堅(jiān)果含有蛋白質(zhì)和纖維物質(zhì),并且富含不飽和脂肪,這能幫助穩(wěn)定胰島素水平”。

  小麥漿果

  藜麥,一邊去!小麥漿果都是麥仁,在任何能吃的谷物中是富含蛋白質(zhì)含量與B纖維高的谷物之一。

  每份有6克蛋白質(zhì),及6克纖維。

  羅伯特解釋道“蛋白質(zhì)能夠刺激饑餓激素,并告知我們的大腦我們已經(jīng)飽了。纖維能夠刺激腸道食欲抑制激素的釋放”。這樣能更飽。

  像名人艾莉,克里格RD那樣做。

  把全麥漿果,蘋果,堅(jiān)果及其它膳食食物混合做成一個(gè)超級美味沙拉(她的食譜就放在右邊)。

  冰沙

  根據(jù)賓西法尼亞大學(xué)的研究證明,大多飲料并不能很好的充饑,但混合空氣的飲料除外。

  他能讓人們感覺很飽,并在下一頓飯時(shí)吃的更少。

  還要確定你并不是含糖量較高的冰沙的替罪羊。

  像果汁或者風(fēng)味糖漿的卡洛里成份,不益于健康。

  更飽之法

  把冰和無脂牛奶或者酸奶放入混合器中,并加入水果攪拌。

  嘗下草莓吧,它是一種高密度超低能量食物,僅含水量就高達(dá)92/100。亦可試下香蕉,香蕉中富含抗性淀粉哦。

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