幾款補血的水果

　　現(xiàn)生活中很多女生都普遍有貧血現(xiàn)象。貧血會導致面無血色，月經(jīng)量少，使女生變得暗淡無光，所以補血對女性來說是很重要的。下面小編為大家分享幾款補血的水果，讓你吃出健康的好氣色。

　　荔枝

　　補血水果中，荔枝的效果佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

　　作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

　　提醒：氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　橘子

　　橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　補血的水果是一個長期的過程，對于一些貧血程度嚴重的朋友來說，補血的水果在短期內(nèi)很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補血的食療上增加一些補血補氣的營養(yǎng)品來保證身體血液的正常循環(huán)，調(diào)節(jié)身體造血功能，達到補氣補血的功效。

　　櫻桃

　　櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質(zhì)層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

　　石榴

　　石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

　　據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是非常好的補血水果之一，獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質(zhì)，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。

　　奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素C，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發(fā)生黃斑部病變。