痛經(jīng)相信大家都不陌生，很多的女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)是一件非常辛苦的事情，你們知道痛經(jīng)吃什么好嗎?吃什么可以治痛經(jīng)呢，女人痛經(jīng)其實(shí)是有原因的哦!不良的生活習(xí)慣和不健康的飲食都會(huì)造成痛經(jīng)的，趕緊和小編一起來看看究竟怎么緩解痛經(jīng)吧!
目錄
1、女人痛經(jīng)吃什么好 2、緩解痛經(jīng)的小妙招
3、痛經(jīng)吃什么食物好 4、有效治療痛經(jīng)的食譜
5、預(yù)防痛經(jīng)喝什么茶好 6、女人痛經(jīng)該怎么辦
7、痛經(jīng)不能吃哪些食物 8、女性痛經(jīng)多吃什么比較好
“女人病”主要是身體缺失某種元素，容易出現(xiàn)頭暈、貧血，月經(jīng)不適等問題。想要解決，有效的解決方法就是食補(bǔ)，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分，營造健康生活。下面為您提供10種食物方案，想要趕走“女人病”的困擾，根絕自己的具體情況多多吃以下這些食物吧!
1、貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
2、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
3、痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
4、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
