錯(cuò)誤觀念八：別人怎么吃都不胖，我稍吃一點(diǎn)就胖，是不是有病啊

　　這也是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。人與人之間有個(gè)體差異。有些朋友天生就是基礎(chǔ)代謝率較高，這種人一般情況下怎么吃都不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而很容易瘦下來(lái)成了一種司空見(jiàn)慣，比如本人就是一個(gè)例子。還有些朋友容易發(fā)胖，這個(gè)群體就要多注意自己的飲食了。易胖易瘦都不是病，是一種很正常的生理現(xiàn)象。所以，容易瘦的人要盡量維持自己的體形，容易胖的人更要注重自己的飲食，因?yàn)橐着秩巳旱幕A(chǔ)代謝率低，所以從原則上來(lái)說(shuō)，每日攝入相對(duì)較少的食物，少吃零食和多運(yùn)動(dòng)不失為減肥朋友的一減肥良策。

　　糾正

　　易胖的朋友要著重控制自己的飲食，每餐攝入的能量要比一般人群少，這樣才有利于減肥的進(jìn)行。

　　了解了飲食減肥中的誤區(qū)，大家應(yīng)該能夠更好的找到正確的減肥方法了吧。但是很多女性仍然會(huì)覺(jué)得不是很清楚，那么下面小編就為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的減肥食譜，都是健康有效的哦!感興趣的女性不妨跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。

　　蘋(píng)果通心粉

　　材料

　　通心粉、蘋(píng)果、瘦豬肉。

　　做法

　　1、通心粉先煮熟，過(guò)冷水，瀝干水后備用。

　　2、蘋(píng)果洗凈、切粒，用鹽水泡過(guò)、撈起備用。

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。

　　這道減肥食譜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　奶香蔬菜

　　材料

　　牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜。

　　做法

　　1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。

　　2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

　　3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。

　　這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。

　　結(jié)語(yǔ)：飲食減肥是很多女性都非常喜歡的一種減肥方法，也確實(shí)能夠帶來(lái)很好的效果。不過(guò)如果我們用的是錯(cuò)誤的方法的話，那就不僅不能夠帶來(lái)良好的減肥效果，還會(huì)傷害到我們的身體。所以上述小編為大家介紹的這些內(nèi)容，一定能夠幫助到大家哦!