3、柿子

　　柿子富含維生素C，一天吃一個(gè)可滿足人體每天所需維生素C攝取量的一半。能夠很好地加速脂肪燃燒，提高代謝。柿子富含果膠，這種果膠屬于水溶性纖維，能起到通便潤(rùn)腸的作用，去水腫。

　　4、草莓

　　草莓主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高。草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草它含有的果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　除了以上的這四種營(yíng)養(yǎng)素之外，下面小編還要為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的減肥食譜。這兩款食譜使用的都是我們的生活中常見的食物，而且做法也非常的簡(jiǎn)單，即便你廚藝不佳，也能輕松完成。當(dāng)然，減肥的功效也是非常好的，因而對(duì)于想要瘦身的女性來說，應(yīng)該是非常不錯(cuò)的選擇。

　　1、酸奶蘋果沙拉

　　用料

　　酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g。

　　做法

　?、偬O果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。

　?、趯⒄{(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　小貼士

　　酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

　　酪梨牛奶瘦身食譜

　　用料

　　酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　小貼士

　　酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是幸福不過了!

　　結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條漂亮的身材，所以就會(huì)尋找各種方法來實(shí)現(xiàn)自己減肥瘦身的目標(biāo)。以上小編介紹的這些方法都是非常有效，一定能幫助到大家。如果你想要一邊享受美食，一邊輕松瘦身就試試小編介紹的這些方法吧。