在家做瑜伽
這個(gè)方法很多人都推薦過(guò)，可是我想，很少有人來(lái)做這個(gè)事情，更多的時(shí)候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實(shí)我們的身體和情緒必須有一個(gè)在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個(gè)方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過(guò)對(duì)身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。
1.仰望天花板，倒數(shù)60秒
抬頭仰望動(dòng)作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。
2.將壓力寫進(jìn)日記，把問(wèn)題留給明天
將帶來(lái)壓力的問(wèn)題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問(wèn)題，以便更好地解決問(wèn)題。寫作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問(wèn)題，爭(zhēng)取休息時(shí)間。
3.深呼吸10次
鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時(shí)，集中注意力關(guān)注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個(gè)過(guò)程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。
4.想象騰云駕霧
設(shè)想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。
5.緩慢活動(dòng)全身肌肉
身體對(duì)壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮，因此，壓力大的時(shí)候才會(huì)導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會(huì)活動(dòng)全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。
1、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。
2、愛忘事
長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
臉上長(zhǎng)痘痘一部分原因來(lái)自精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的。所以要對(duì)自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會(huì)消除。
4、脖子疼
壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了很多可以緩解壓力的方法，如果你的壓力很大的話，不妨試試文章中提供的做法，這些做法不僅可以換緩解你此時(shí)的壓力，甚至還可以使你的身心更加的愉悅，更加的放松。
