生活中睡眠不好的女性，也需要一個支撐來幫助調(diào)理自己的睡眠狀態(tài)，而被子就時候一個很方便依賴的物品，女性可以在晚上睡覺時夾著被子，被子是比較軟的，能夠讓女性的身體更快放松下來，幫助促進女性的睡眠。

　　還有一些本身腰椎間盤有問題的女性，晚上睡覺時也需要一個支撐，且不能平躺，建議可以夾著被子睡覺，能幫助很好的舒緩身體的壓力，同時也能幫助改善腰椎間盤突出的問題。

　　腰肌勞損的患者和腰椎間盤突出的患者一樣，保持一定的曲度才能讓自己的身體變得更加舒服，晚上睡覺時也可以夾著被子來尋求一定的支撐。

　　女人在睡覺時也要注意，有些睡姿盡量少采用。

　　睡姿本身對人的身體健康也有影響，建議女人即使夾被子，也要注意晚上睡覺時盡量不要采取左側(cè)臥的位置睡覺，人的心臟在左邊，若是左側(cè)臥的位置，會對人的心臟部位有一定的壓迫，導(dǎo)致人的心臟部位血液循環(huán)不暢通，這對于夜間的人的身體健康是沒有好處的，女人還可能會在夜間有心慌或心臟缺氧等的不適癥狀，時間長了對心臟部位會造成一定的壓力。

　　除了左側(cè)臥位之外，晚上睡覺時也不適合趴著睡覺，女性與男性不同，女性的胸部長期受到壓迫之后，胸部的血液循環(huán)不暢通，也可能會有乳腺增生等的問題出現(xiàn)，這對于女性的胸部健康也會有所損傷。

　　睡眠好，身體的質(zhì)量才會好，對于女性而言，生活中還需要注意及時舒緩自己的身心壓力，不要帶著氣或者帶著郁悶等的不好情緒進入睡眠，避免影響到自己的睡眠質(zhì)量，從而影響自己的身體健康。