4、保護脊椎，預(yù)防彎腰駝背

　　在練習(xí)平板支撐時，雙手撐在地上的同時，還要求整個身軀保持水平。長期如此堅持，脊椎就不容易彎曲，對人的脊椎周圍的肌肉也有鍛煉效果，可起到放松脊椎，緩解脊椎疲勞的效果。部分長期坐在辦公室的人，由于脊椎受到壓迫，日后就易駝背，十分影響到個人形象。天天練習(xí)平板支撐，就能起到預(yù)防的效果。

　　5、給內(nèi)臟減壓，增強抗病能力

　　人的內(nèi)臟主要是聚集于腹部，也有耐于腹部肌肉的支撐。腹部脂肪多，肌肉少，內(nèi)臟壓力大。平板支撐可對腹部核心肌肉群進行鍛煉，以起到支撐內(nèi)臟的效果，增強其抗病能力。

　　人的自愈力是一個強大的系統(tǒng)，感冒、皮膚創(chuàng)傷等小毛病在自愈力的作用下，能夠逐漸好轉(zhuǎn)。但自愈力也需要時刻保持激活狀態(tài)，平板支撐就是一種激活的方式。能對體內(nèi)的代謝系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等起到調(diào)節(jié)的作用，增強代謝能力，提升免疫力，自愈力也不會弱，生了小病，自我修復(fù)的幾率就大了。

　　最后提醒，平板支撐不是支撐的時間越長就越厲害，超過了一分鐘，就可能對腰椎、脊椎等部位帶來傷害。每天堅持一分鐘就夠了，只要動作都到位了，白撿的好處是少不了的。

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