正確的挑選方法和食用方法同樣重要，先談?wù)勅绾翁暨x正確的“專屬牛奶”

　　先看產(chǎn)地，這里有一個(gè)誤區(qū)，如果想要挑選品質(zhì)最好的奶，在本地奶和進(jìn)口奶中，最好選擇本地牛奶，本地牛奶運(yùn)輸時(shí)間短，最新鮮，營養(yǎng)也最全面，而且我國草場遼闊，并不缺少優(yōu)質(zhì)奶源，選擇本地產(chǎn)知名品牌是最佳的。

　　再看原料，牛奶的原料分為牛乳和奶粉，這些牛奶的包裝上都會(huì)有所說明，這兩種各有利弊，如果您想保存時(shí)間長，可以選擇奶粉，如果想要營養(yǎng)更加全面，建議選擇牛乳，但是次者保存時(shí)間短，需要各位自行斟酌。

　　最后看種類，牛奶在市面上分有全脂牛奶，營養(yǎng)元素特化奶和低脂牛奶，根據(jù)人群進(jìn)行挑選，如果目標(biāo)是孩子，可以選擇能量更高，更營養(yǎng)的全脂牛奶，如果作為中老年人服用的，可以根據(jù)身體情況選擇特化的營養(yǎng)奶，如果您并不想過多的攝入或者腸胃不太好，建議選擇低脂牛奶。

　　牛奶其他的食用方法

　　1、牛奶大米粥

　　取牛奶和大米煮成粥食用，大米和牛奶都可以補(bǔ)充身體虛損，如果再加入一些大棗補(bǔ)充氣血，營養(yǎng)也可以更加豐富。

　　2、韭汁牛乳

　　可以取韭菜汁和牛奶煮沸，加入生姜汁，三種原料溫和養(yǎng)氣，非常適合老年人和脾胃虛汗，消化不良的人群食用。

　　牛奶雖好，也要根據(jù)身體情況食用哦，如果您的乳糖不耐受非常嚴(yán)重，腹脹腹瀉非常頻繁的話，建議還是少喝或不喝為好，畢竟身體健康才是最為優(yōu)先的。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。