在平時(shí)也可以吃一些奇異果，它里面含有很多的礦物質(zhì)，奇異果有減少黑色素生成的作用，對(duì)皮膚的氧化也有一定的抑制作用，經(jīng)常吃奇異果就可以幫助身體減少皺紋減少老年斑，大家平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。

　　在平時(shí)可以多吃一些魚肉，魚肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，而且魚肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被身體消化，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，也不會(huì)引起血糖和血脂的增加。多吃魚肉可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，延緩衰老，減少老年斑的出現(xiàn)。

　　還有就是要做好防曬，其實(shí)年紀(jì)較大的人很少有人做防曬，其實(shí)不光是小女生要做防曬，任何一個(gè)年齡段的人都需要防止紫外線大量的照射皮膚。

　　太陽光線中的紫外線會(huì)損害表層皮膚，就會(huì)加快表層皮膚的氧化，那么衰老的速度也就會(huì)加快，經(jīng)常曬太陽的人也會(huì)促進(jìn)老年斑的出現(xiàn)。尤其是快到了夏天，當(dāng)你們出門時(shí)，就要做好防曬措施，如涂抹防曬霜，穿防曬衣。這也是一種預(yù)防老年斑的方法。

　　所以即使是年紀(jì)較大的人在平時(shí)也要注意鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)提高身體素質(zhì)還會(huì)防止衰老，多吃富含維生素的蔬菜和水果也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防老年斑的出現(xiàn)。不管是什么年齡段，什么季節(jié)出門都要做好防曬，防止紫外線傷害皮膚。

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