現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)宮寒的癥狀，得了宮寒對(duì)我們的身體有比較大的危害，那么大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)宮寒的因素有很多，它不是單一的原因?qū)е碌?，一些食物可以預(yù)防這個(gè)癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.早上一杯姜糖水
一旦出現(xiàn)了宮寒的癥狀，我們應(yīng)該要盡早的緩解，這個(gè)時(shí)候我們可以采用姜糖水來(lái)緩解癥狀，對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)娘嬘媒撬粌H起到溫補(bǔ)養(yǎng)胃的作用，它還可以幫助我們起到暖宮助孕，美容養(yǎng)顏，緩解手腳冰涼等癥狀。
2.保暖子宮
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了宮寒的癥狀，及時(shí)保暖是預(yù)防和治療這種疾病主要的措施，我們應(yīng)該要對(duì)自己的腹部保暖。在月經(jīng)期間，要遠(yuǎn)離冰冷的東西，這個(gè)時(shí)候也不能讓腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。
3.要運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)身體對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人們?cè)黾由眢w的抵抗力，特別是對(duì)于患有宮寒的朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠有效的調(diào)理身體不適的情況，它還可以提高人體的新陳代謝。大家可以散步、體操，或者跳廣場(chǎng)舞。
4.睡前泡腳
晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可以改善宮寒的狀態(tài)。
5.多食用以下幾種“暖宮”食物
榴蓮
榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補(bǔ)腎通絡(luò)的作用，可以有效緩解女性的痛經(jīng)問(wèn)題。榴蓮皮內(nèi)側(cè)白色部分可煲湯食用，有利于補(bǔ)益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補(bǔ)腎健體的作用。
阿膠
阿膠是很常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，它可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦別吃!
體質(zhì)弱
有些女人體質(zhì)天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質(zhì)不好的就很容易造成宮寒。
保暖不足
現(xiàn)在很多年輕女性一味的追求骨感和風(fēng)度，常常冬天也穿得很薄，女人是不能受涼受寒氣的，尤其是子宮受寒容易導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)血流動(dòng)不暢，這就是宮寒。
喜吃寒涼食物
不管春夏秋冬都喜歡吃生吃寒涼食物也是很容易引起宮寒的，尤其是夏季，要堅(jiān)決控制冷飲的攝入量，不要為一時(shí)的舒服，而導(dǎo)致影響身體健康。
