宮寒是很多女性朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，當(dāng)我們有了宮寒這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，對(duì)于生活是會(huì)產(chǎn)生不利影響的。宮寒的原因有很多，可能是平時(shí)一些小的細(xì)節(jié)沒(méi)有注意，就讓人宮寒了。宮寒吃什么?一起來(lái)看文章了解一下!

　　宮寒吃什么

　　桂圓肉

　　宮寒的朋友可以嘗試多吃一些桂圓肉，一百克的桂圓肉里面含有3.9毫克的鐵，這是一種鐵元素十分豐富的食物，所以說(shuō)對(duì)于補(bǔ)血的效果是非常好的。如果你有貧血的問(wèn)題或者是宮寒的問(wèn)題，都應(yīng)該要多吃一些高鐵食物，能有效緩解癥狀。

　　當(dāng)歸

　　宮寒的朋友吃一些當(dāng)歸也是很好的，但是當(dāng)歸屬于一種中藥材，所以不能自己隨意的胡亂使用，應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去用。當(dāng)歸有一個(gè)名字叫做“血中圣藥”，也就是說(shuō)對(duì)于補(bǔ)血的效果是非常好的，有月經(jīng)不調(diào)之類的問(wèn)題就可以吃它。

　　阿膠

　　阿膠是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，女性朋友可以每個(gè)星期吃一兩次，對(duì)于緩解宮寒的問(wèn)題有很好的效果，阿膠還能幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，是保健效果很好的。不過(guò)現(xiàn)在的阿膠有很多都是假的，大家在購(gòu)買的時(shí)候一定要買大廠生廠的，這樣質(zhì)量比較有保證。

　　制作方法：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可食用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。