月經不調是女性朋友平時很常見的一種癥狀。在生活中導致月經不調的原因有很多，能幫避免的一定要及時的避免，如果不小心得了月經不調，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解月經不調的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、調整好自己的心態(tài)
女性朋友會出現月經不調，其實和自己的心情有很大的關系，有些月經不調患者在平時承受著很大的壓力，或是精神方面可能出現了重創(chuàng)等，這些都是導致月經不調的原因，如果想要治療月經不調，因此保持良好的心態(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
我們要知道，身體的營養(yǎng)供應不及時，也是導致月經不調的出現，現在很多女性朋友都在減肥，飲食攝入不均衡，就會出現月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度的減肥，多補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣
現在人熬夜的情況也越來越嚴重了，很多人年輕人都有熬夜的習慣，熬夜會導致女性朋友出現月經不調的情況，女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這樣身體才能更好。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、運動對調理月經有效
首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。
7、學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。
一、烏賊骨燉雞
材料：烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
做法：將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入適量的精鹽，上蒸籠蒸熟，每日食一次。
功效：烏賊骨能收斂止血，當歸和雞肉有效補血，對血虛型月經過多者頗有療效。
