10、紅茶

　　在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質(zhì)能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風險。

　　宮寒怎么辦

　　注意保暖

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。

　　快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤呛啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

　　飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物好放置一段時間再吃,在吃冷食之前好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物。

　　宮寒的表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常手腳冰冷

　　有些女性特別容易手腳冰冷，特別是入秋以后，不管穿多少衣服喝多少熱水都不頂事，一般很多瘦小的女孩或者是比較苗條的人都有這樣的癥狀， 這是宮寒的典型癥狀，這是身體虛弱氣血運行不暢導致的，有這種情況的人應(yīng)該多一些運動。

　　2、經(jīng)常腰酸，氣色差

　　經(jīng)常感覺腰部酸軟無力，面色蠟黃，整天好像很累的樣子的女人也是很大的幾率有宮寒，特別是臉色蒼白，絲毫沒有紅潤的人。

　　3、經(jīng)常長雀斑黃褐斑

　　一般女人的臉過了30就會慢慢的開始長黃褐斑，雀斑，這些癥狀的根源就在宮寒。宮寒的人臉上經(jīng)常會長黃褐斑雀斑，所以臉上經(jīng)常長斑的人要注意自己是不是宮寒。

　　4、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常痛經(jīng)

　　經(jīng)常有痛經(jīng)，月經(jīng)周期紊亂的女人也是有宮寒的可能，宮寒是痛經(jīng)多的罪魁禍首。特別在經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有宮寒也不要擔心，宮寒是可以通過食療跟運動緩解的，下面的這些東西都是有助于調(diào)理身體，祛除宮寒的。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒吃什么好，宮寒怎么辦和宮寒的表現(xiàn)，相信大家現(xiàn)在對于宮寒應(yīng)該也有了一些了解，患有宮寒的女性一定要積極的進行治療，平時要注意休息，不要過于勞累，也要注意飲食健康。