2、適當(dāng)減壓
每個人或多或少都有壓力的，關(guān)鍵要懂得減壓。對于女性來說，減壓方法很多的，可以每個星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽，也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。
3、不要過度減肥
想要預(yù)防更年期提前，那就不要為了減肥或體型，刻意減少進(jìn)食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進(jìn)食要按時。減肥或者過飽的時候，可以散散步。
4、積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各個器官都更加年輕，可以有效預(yù)防更年期的提前。
5、正確認(rèn)識生活中的負(fù)面事件
正確對待生活中的負(fù)面事件，比如親人的去世、患病等，對任何事情都做到坦然面對，保持一個平穩(wěn)健康的心態(tài)，這樣可以預(yù)防更年期的提前。
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對更年期的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?更年期吃海藻類、奶類、水果類、大豆及其制品等食物可以緩解更年期的癥狀，以上小編還介紹了預(yù)防更年期的方法，大家可要牢記哦。
