隨著年齡的增長，很多的女性朋友會出現(xiàn)更年期的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解的呢?更年期脾氣暴躁怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　更年期脾氣暴躁怎么辦

　　保持良好心態(tài)

　　首先要有一個好的心態(tài)，這是很重要的，因為現(xiàn)在的生活的壓力是很大的，女性朋友也是一樣，在這個時候，就需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒的問題，希望大家能夠明白。

　　定期進(jìn)行健康檢查

　　專家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大。因此，更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查，每年進(jìn)行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

　　多吃豆類食物

　　豆制品是很好的更年期的食物，因為豆子中的一些植物的雌激素可以減輕女性朋友在更年期的時候因為激素水平的問題帶來的不適。

　　多吃大豆異黃酮

　　對于一些更年期的女性朋友，可以多吃一些含有大豆異黃酮的保健品，這是很好的，因為含有大豆異黃酮的食品，可以使更年期煩躁的女性變得平和下來，所以在生活中，可以食用一些大豆類的食物。

　　進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練

　　在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

　　更年期吃什么好

　　蛋白質(zhì)

　　要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　碳水化合物

　　進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。