3、海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　4、菠菜

　　有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　5、大豆類(lèi)

　　有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類(lèi)，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　6、南瓜

　　有的女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有臉上長(zhǎng)痘痘的情況，這時(shí)候吃點(diǎn)南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

　　7、海帶

　　在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，因?yàn)楹Э梢詼p少脂肪在血管壁上的沉積，可以有效的使血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

　　8、大蒜

　　吃大蒜雖然會(huì)有口臭，但是大蒜可以減少血中膽固醇的生成，還能夠增加高密度脂蛋白，能夠在經(jīng)期的時(shí)候及時(shí)的給惹她補(bǔ)充能量。

　　9、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到女性在月經(jīng)期間好不要吃，即使是平時(shí)好也少吃點(diǎn)，這樣才有益健康，另外大家在經(jīng)期的時(shí)候可以吃些大蒜、南瓜還有海參，這些食物可以在經(jīng)期的時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)充問(wèn)你人體所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。