1、營養(yǎng)均衡
女性應(yīng)在日常生活中做到營養(yǎng)均衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
2、堅持體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。
3、保證充足睡眠，避免熬夜
晚上12時至凌晨2時，是卵巢分泌性激素旺盛的時刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠?？梢?，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，生活中要注意營養(yǎng)平衡和自身保健，擁有健康的生活方式才是女性延緩衰老、永葆青春的秘訣。
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明，電腦輻射會嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。
例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。
如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。
止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
總結(jié)：女性身體健康是非常重要的，因為現(xiàn)在雖說男女平等，但是女性在家庭中承擔(dān)的家庭義務(wù)要比男性多更多，因此，女性往往會比較勞累一些，所以呢，在平時的生活中女性要注意保護(hù)好自己的身體健康，這樣的話才能夠照顧好家庭哦!
