4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
5、通過食療調(diào)理，多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
1、情緒異常
長期讓自己處在精神壓抑下、生悶氣或者是受到了重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都是會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或者是痛經(jīng)，甚至是閉經(jīng)的可能。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激女性子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體、還是下丘腦的功能出現(xiàn)了異常都是會影響到月經(jīng)正常。
2、起居無度
很多的少女在經(jīng)期都不加以重視，經(jīng)常會受到寒冷的刺激，導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管過分收縮，會引起少女出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至是閉經(jīng)的可能。
3、過度節(jié)食
研究表明，少年的脂肪至少要達(dá)到占身體體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)的初潮，體內(nèi)的脂肪至少要占體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，過度的絕食，導(dǎo)致機(jī)體能量攝入不足，而出現(xiàn)體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)白消耗，而讓雌激素合成障礙而明顯缺乏影響月經(jīng)的來潮。
4、嗜好酒煙
酒精和香煙中的一些成分是會干擾月經(jīng)，引起月經(jīng)不調(diào)，對于吸煙和過度飲酒的女性中有有25%-32%的人會因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而來醫(yī)院就診，每天吸煙一包以上或者是飲高度白酒100毫克以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)比不吸煙喝酒的女性概率高三倍以上。
月經(jīng)不調(diào)注意哪些
注意飲食
女性經(jīng)期要注意飲食，特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入，如肉類，動物內(nèi)臟，蟹黃，全脂奶油，蛋黃等，在飲食方面，雖然并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。
寒溫適宜
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。
保持精神愉快
月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動，若遇憂思，驚恐，悲傷，郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期，月經(jīng)過多，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，所以經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。
避免過度勞累
經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動與劇烈體育運(yùn)動。
保持清潔
女性經(jīng)期忌盆浴，陰道洗滌，嚴(yán)禁性生活，以免感染濕熱邪毒，病蟲，損傷沖任，胞宮而發(fā)生婦科病，同時要注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤洗勤換。
總結(jié)：相信大家在通過文章的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的時候會出現(xiàn)什么樣的癥狀，如果女性在發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的時候一定要學(xué)會及時的調(diào)理自己。同時我們也跟大家分享了哪些原因是會月經(jīng)不調(diào)的，希望大家在生活中可更好的預(yù)防。
