7、嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　痛經(jīng)是一種常見(jiàn)婦科疾病，會(huì)使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。痛經(jīng)影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問(wèn)題。那么痛經(jīng)怎么緩解，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?

　　1、飲食均衡

　　多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　4、禁酒

　　如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

　　5、保持溫暖

　　在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了為什么會(huì)痛經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，有生活不規(guī)律、工作壓力大等，所以女性朋友們要想緩解痛經(jīng)，要從這些病因入手，同時(shí)也要注意良好的飲食。