女性痛經(jīng)是一件很正常的事情，當(dāng)女性發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候，感覺(jué)整個(gè)世界都是黑暗，會(huì)有一種很無(wú)助的感覺(jué)，那么對(duì)于女性痛經(jīng)，可以怎么緩解呢?這些食物痛經(jīng)的時(shí)候不能吃呢?下面就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　服用維生素

　　科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專(zhuān)家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)

　　同樣，通過(guò)對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒(méi)有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　盡量少喝咖啡

　　現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛(ài)好，事實(shí)上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　經(jīng)期飲酒會(huì)加重痛經(jīng)

　　無(wú)論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)令這個(gè)問(wèn)題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　痛經(jīng)不能吃什么

　　大部分女性在經(jīng)期時(shí)都會(huì)伴有疼痛感，或輕微或劇烈，嚴(yán)重者會(huì)因過(guò)渡疼痛而導(dǎo)致昏厥，對(duì)生活、工作的影響都非常大。處于這個(gè)特殊的時(shí)期，對(duì)飲食要更加注意，以免飲食攝取不當(dāng)，加重痛經(jīng)情況。那么痛經(jīng)不能吃什么東西呢?

　　1、生冷寒涼食品

　　醫(yī)生表示，女性平時(shí)或經(jīng)期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會(huì)因?yàn)檠汉鴮?dǎo)致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會(huì)致使痛經(jīng);醫(yī)生建議素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類(lèi)冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。