痛經(jīng)是女人常見的生理現(xiàn)象，但很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛，腰酸等癥狀，使患者苦不堪言，嚴重的話甚至會影響正常的生活和工作。

　　那么當發(fā)生痛經(jīng)時該如何解決呢?今天小編就給大家介紹一下一些簡單實用的小方法。

　　1、保持腰部溫暖

　　露臍裝固然很有個性但是卻容易使腰部受寒，慢慢會發(fā)展成。如果變成宮寒就會出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　2、指壓法

　　兩邊腳踝的凹陷處，皆有指壓點，將大拇指和其他手指分開輕輕捏壓，然后延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　3、熱敷

　　痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)很有效。

　　4、喝酸奶

　　喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的，因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過度收縮，而導致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

　　那么生活中我們有哪些方法可以預防痛經(jīng)的呢?

　　1、紅棗姜茶

　　姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。

　　2、櫻桃

　　很多人喜歡吃櫻桃，但很多人卻不知道櫻桃不僅美味，而且有預防痛經(jīng)的功效。取櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　3、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。取紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

　　以上就是一些解決和預防痛經(jīng)的一些小方法，希望能夠幫助女性解決痛經(jīng)的難題。但要真正解決痛經(jīng)需要從生活中的一些小細節(jié)做起，持之以恒。

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