大多女性在月經(jīng)期都會有肚子疼痛、腰酸等癥狀，如果特別嚴(yán)重的話就是痛經(jīng)了。痛經(jīng)不僅預(yù)示著女性的健康出現(xiàn)了問題，還會對正常的生活產(chǎn)生影響。那么，痛經(jīng)的原因有哪些?痛經(jīng)怎么辦?一起來看看吧。

　　痛經(jīng)的原因

　　痛經(jīng)是我們熟悉的不能再熟悉的一個名詞了，很多女性朋友都經(jīng)歷過，這是常見的婦科癥狀之一，指的是行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴(yán)重影響女性朋友的生活質(zhì)量。那么痛經(jīng)的原因究竟是什么呢?下面小編就帶大家了解一下。

　　1、受涼因素

　　有的是因?yàn)槭軟隽?，如果天氣寒冷或者衣物過少的話，會使女性身體氣血凝滯，從而導(dǎo)致經(jīng)血無法暢通排出，加重痛經(jīng)。

　　2、生理因素

　　由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

　　3、飲食因素

　　有的女孩子喜歡吃零食，如果在月經(jīng)期不注意忌口，吃冷飲、西瓜等生冷的食物，容易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，不通則痛，這樣會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀的加重。

　　4、勞累因素

　　女性在經(jīng)期時體質(zhì)虛弱，所以需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，另外也要多注意休息。如果太過勞累的話會加重出血的癥狀，痛經(jīng)也會加重。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、飲食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。