4、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　月經(jīng)不調(diào)的危害

　　1、影響美容

　　許多婦女面部出現(xiàn)色斑、暗瘡后，為自己的容貌受損而焦慮萬分，其實這些色斑、暗瘡是機體病變的反映，尤其是月經(jīng)不調(diào)及一些腫瘤、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

　　2、直接導致不孕

　　世界衛(wèi)生組織于80年代末期在25個國家的33個組織做了一次應用目標化診斷的不孕不育癥的調(diào)查，成果表明：發(fā)展中國家一些地區(qū)不孕癥的患病率可高達30%，我國的統(tǒng)計為6%-10%。由于學習及就業(yè)的力量使生育年齡有所上浮，以及性廣播疾病的補充，境況加重，不孕不育癥的發(fā)病率有攀升的趨勢。女性月經(jīng)不調(diào)也是導致不孕不育的直接緣由。

　　3、婦科炎癥危機

　　月經(jīng)不調(diào)會給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)性皮疹，月經(jīng)性牙痛，月經(jīng)性哮喘，子宮內(nèi)膜移位，宮頸炎等。

　　女性為了自己的身體考慮，一定要仔細觀察自己的月經(jīng)情況，千萬不要不把月經(jīng)當回事，女性一定要好好愛惜自己的身體。其次，要改掉自身的不良習慣，養(yǎng)成科學合理的生活方式，適當外出鍛煉身體，釋放自身的內(nèi)在壓力，這樣才能夠避免更大的危害。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于月經(jīng)量少發(fā)黑的情況，希望大家能夠了解，在生活中，如果遇到這種情況的話，一定不要慌張，要想想究竟是什么原因造成的，可以對癥下藥，一定不要盲目治療。