5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

　　7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　月經(jīng)提前過(guò)多要小心下面這些病

　　1.婦科炎癥

　　月經(jīng)不調(diào)一旦出現(xiàn)，女性朋友容易出現(xiàn)月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘等病癥，給女性的身體健康帶來(lái)了嚴(yán)重的威脅。

　　2.不孕不育

　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致女性不孕很重要的因素之一，同時(shí)也是導(dǎo)致近年來(lái)不孕不育的頻率上升的主要原因。

　　3.貧血

　　出現(xiàn)月經(jīng)提前的女性朋友，若不及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理，使得病情加重，就很容易造成貧血，這時(shí)若還未得到有效制止，就會(huì)引起連續(xù)性貧血癥，后果是很嚴(yán)重。因此，女性如果出現(xiàn)貧血，要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免引起不必要的傷害。

　　4.頭痛

　　頭痛是一種較常見(jiàn)的疾病，女性發(fā)生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性特有的生理特點(diǎn)有關(guān)，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，與月經(jīng)有關(guān)的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性造成的影響。

　　5.皮膚變差

　　月經(jīng)不調(diào)不僅會(huì)引起我們女性朋友的身體健康問(wèn)題，還會(huì)讓女性的皮膚越來(lái)越差。比較容易出現(xiàn)一些色斑、暗瘡，影響美感。

　　6.其它不良癥狀

　　月經(jīng)提前，常常也會(huì)導(dǎo)致女性頭痛、心悶、心慌、氣短，有時(shí)還伴有頭昏眼花、四肢無(wú)力、疲倦等不良癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：當(dāng)遇到月經(jīng)提前或推遲的情況，一定冷靜分析，不必驚慌。平常注意調(diào)整生活作息，合理飲食，心情愉悅。但如果經(jīng)常性月經(jīng)不調(diào)就要注意了，及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除其它的一些病因，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。