對于很多女性而言在日常的生活中總是被一種身體問題所困擾，那就是氣血不足。對于那些氣血不足的女性而言，她們在日常的表現(xiàn)往往是身體比較虛弱，再加上臉色比較蒼白。因此女性在日常的生活中調(diào)節(jié)好自己的氣血顯得非常重要。今天就來與你們聊一下氣血不足吃什么以及氣血不足如何調(diào)理。

　　女性怎么調(diào)節(jié)氣血

　　1、吃益氣補血的食物

　　對于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

　　在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

　　首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對于調(diào)節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

　　而且大家在日常制作山藥的時候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強，為關(guān)鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。

　　因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補，養(yǎng)生效果顯著。

　　2、按摩

　　對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，小編有一個穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個穴位位于大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。