其實(shí)例假期間吃水果的方式是小編不建議的，因?yàn)樗旧硎潜容^涼的，如果例假期間吃它易增加痛經(jīng)的疼痛程度，后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

　　如果實(shí)在想吃水果，不妨用開水將水果燙一燙，或者將水果煮粥都是很不錯(cuò)的食用方式，但小編建議早上食用較好。

　　5、按摩腹部

　　除了以食用某種食物進(jìn)行緩解痛經(jīng)的癥狀之外，不妨嘗試以按摩腹部的方式，因?yàn)檫@種方式在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行的。

　　這種按摩腹部的操作方法其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，以肚臍為中心，手部握拳，以轉(zhuǎn)圈的方式在腹部周圍進(jìn)行按摩，稍微用力使其摩擦生熱，大概按摩五六分鐘即可，每天閑暇的時(shí)候可以多做幾遍。

　　這種方式主要是以摩擦生熱，從而促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，使痛經(jīng)癥狀達(dá)到減緩。所以，女性不妨嘗試一下。

　　6、服用維生素B族

　　不同的維生素給人體帶來的作用是不同的，對(duì)于來例假時(shí)總是出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，不妨服用維生素B族。

　　這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒，而且還可以緩解腹部的疼痛，尤其是痛經(jīng)。但如果服用維生素還是沒有緩解痛經(jīng)，這就可以說明自身身體出現(xiàn)問題，好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。

　　7、睡前飲用熱牛奶

　　牛奶是人們常飲用的飲品，早上飲用可以為人體提供豐富的營養(yǎng)成分，晚上飲用可以促進(jìn)睡眠，如果在來例假的時(shí)候飲用還有緩解痛經(jīng)的功效。

　　每天晚上在睡前不妨飲用一杯熱牛奶，對(duì)于緩解痛經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果在牛奶中加上一勺分泌其效果會(huì)更佳。

　　8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　多數(shù)女性有這樣的錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為只要是在例假期間，好不要運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康不利，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的。

　　其實(shí)例假期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可以加強(qiáng)自身的免疫力，而且還可以促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)的程度。運(yùn)動(dòng)幅度不可太大，可以做些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)即可。

　　結(jié)語：多數(shù)女性都會(huì)為自身在例假期間總是出現(xiàn)痛經(jīng)而煩惱著，其實(shí)不必過于擔(dān)心，因?yàn)樯衔闹杏卸鄠€(gè)方法可以緩解女性痛的癥狀。可以選擇自身喜歡的一種或者多種方法進(jìn)行嘗試，長(zhǎng)時(shí)間之后就不會(huì)再為痛經(jīng)而煩惱!

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