如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

　　14、有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎?肺是人體容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。

　　在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。

　　每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。

　　如此反復(fù)8~10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。

　　15、笑能宣肺

　　在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。

　　尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

　　女人春季如何養(yǎng)肺

　　吐故納新

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，易被外邪所侵犯，引起肺臟功能下降。

　　天氣轉(zhuǎn)暖后，可趁著和風(fēng)煦日，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，以吐故納新，清除體內(nèi)的不良刺激因素。

　　科學(xué)研究證實(shí)，郊外的空氣中可吸入顆粒物少，負(fù)氧離子豐富，對肺的保健大有好處。

　　滋養(yǎng)肺陰

　　可于每晚臨睡前練習(xí)靜坐呼吸，滋養(yǎng)肺陰，潤肺理氣。練習(xí)時，將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。

　　先慢慢從鼻腔吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘，使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。

　　然后，再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在開始下一次吸氣過程之前，暫時停頓三秒鐘，再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。

　　練習(xí)之后，用兩只手撐住膝蓋，身子縮起來，后背連著向上拱8次，然后再反手以拳頭輕捶后背，左右拳頭各捶8次，有助于將肺部的濁氣清除干凈。

　　結(jié)語：春季養(yǎng)肺是女人保養(yǎng)的重點(diǎn)，只要女人的肺好了，那么皮膚也會跟著好起來，愛美的女人還不趕緊行動起來。今天給大家講解了關(guān)于養(yǎng)肺對女人的好處和女人如何養(yǎng)肺，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個女人都能健康又美麗。