一天中養(yǎng)肺的佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

　　步行是簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

　　6、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法，伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　7、常捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　8、晚飯后做健肺功

　　健肺氣功

　　晚餐1-2小時(shí)后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。

　　如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　9、居室應(yīng)保持清潔

　　陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開(kāi)窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

　　10、飲食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。

　　11、按摩鼻子也護(hù)肺

　　你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?

　　不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。

　　這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

　　12、戒煙

　　吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

　　13、浴鼻增肺氣

　　將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。