經(jīng)期的女人是非常虛弱的，生理期的時(shí)候女人或多或少的都會(huì)有經(jīng)期不適的癥狀!經(jīng)期注意事項(xiàng)你們都知道多少呢，經(jīng)期不能吃什么呢?酸奶可以幫助人體補(bǔ)鈣，那么經(jīng)期可以喝酸奶嗎，經(jīng)期還有哪些事情是不能做的呢，趕緊來了解一下吧!

　　女性經(jīng)期應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)?愛自己需注意這6點(diǎn)

　　一些婦女在來潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合征。在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。那么，經(jīng)期喝紅糖水好嗎?

　　專家提醒，經(jīng)期喝紅糖生姜水，是民間的慣常做法。條件不好、營養(yǎng)缺乏的年代，經(jīng)期喝紅糖水可以抗虛弱。然而在當(dāng)今生活條件普遍較高的時(shí)代，喝紅糖生姜水只適合那些體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，月經(jīng)不規(guī)則的話，好先找準(zhǔn)問題所在，再對(duì)癥施治。卵子沒有形成胚胎的時(shí)候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個(gè)血就在里面。到了一定的周期，這時(shí)候子宮膜破裂了。

　　在月經(jīng)期間應(yīng)注意清潔。在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗;洗澡時(shí)不要用盆浴，好用淋浴，以免臟水進(jìn)入，引起炎癥，月經(jīng)期絕對(duì)不能過夫妻生活，因?yàn)?span>夫妻生活容易把細(xì)菌帶入而引起炎癥，同時(shí)也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時(shí)間延長等。

　　女性經(jīng)期應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)

　　1、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

　　2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑

　　維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

　　3、減輕心理壓力

　　當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

　　4、多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。