1、多喝紅糖水

　　我們在經(jīng)期一定要注意飲食的調(diào)理，來月經(jīng)的前一周，我們就要忌食生冷和辛辣刺激性的食物，同時也要多喝熱水，多吃一些富含纖維素的食物，這樣不僅可以保持大便通暢，同時也可以幫助我們暖宮。

　　除此之外，小編建議各位女性朋友，在來大姨媽的時候不妨每天喝杯熱氣騰騰的紅糖水。顧名思義，紅糖水就是用紅糖沖泡出來的熱水，我們也可以在里面加點生姜或者是紅棗，這樣的保健效果會更好。

　　紅糖的主要原料是甘蔗，紅糖中含有豐富的維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以明顯改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。經(jīng)常飲用紅糖水還可以幫助我們調(diào)理氣血，改善月經(jīng)量過少的癥狀。

　　2、注重保暖

　　即使到了寒冬臘月，很多愛美女性還是只要風度不要溫度。她們?yōu)榱税炎约捍虬绲闷亮恋?，每天都穿得特別少，這會給她們的身體帶來諸多的健康隱患，同時也會導致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　因此，我們平時要注意御寒保暖，尤其是在經(jīng)期，這樣可以防止寒邪侵體。我們在每天出門的時候一定要多穿點，不要讓腹部受涼。當大姨媽來的時候，我們要注意休息，不要過度勞累，同時也要保持愉悅的心情。

　　3、勤換內(nèi)褲

　　要想告別月經(jīng)量過少的煩惱，我們平時一定要注重個人的衛(wèi)生。我們私密處的潔凈與否與月經(jīng)量的多少有著密切的關(guān)系，我們要做到每天都清洗私密處，同時也要勤換內(nèi)褲。

　　在內(nèi)褲的選擇方面也是有很多講究的，我們要選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲，內(nèi)褲要柔軟舒適，同時也要保持良好的通風透氣性能。另外，我們換洗的內(nèi)褲一定要放在陽光下曬干，避免陰干或者是風干。

　　結(jié)語：無論是什么年齡階段的女性，她們都會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)不調(diào)的癥狀有很多種表現(xiàn)，月經(jīng)量過少就是其中的一種。很多人認為月經(jīng)量過少是件好事，其實月經(jīng)量過少也會給我們的身體健康帶來諸多的隱患。我們平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，同時也要注重個人的衛(wèi)生，這樣我們就可以輕輕松松告別月經(jīng)量過少的煩惱。